Vyberte si matrac v závislosti od vašej polohy pri spánku – typ a stupeň tvrdosti

PR článok

Publikované 23.7.2024, 10:00 | FOTO: New Africa / Adobestock.com

Kvalitný matrac je kľúčom k zdravému, hlbokému a pokojnému spánku.

Vedeli ste však, že pri výbere spomedzi množstva typov a stupňov tvrdosti je dôležité do úvahy vziať polohu, v ktorej počas noci spíte? Pozrite si praktickú príručku, ktorá vám pomôže zo širokej ponuky na trhu vybrať ideálny matrac práve pre vás.

Úlohou matraca je počas spánku podopierať naše telo, udržiavať chrbticu v prirodzenej polohe, a tým znižovať tlak na chrbtové svaly a kĺby. Rôzne polohy spánku, či už preferujete ležanie na chrbte, boku alebo na bruchu, vyžadujú inú úroveň podpory, teda typ a tvrdosť, ktorú správny matrac ponúka.

Spánková poloha na chrbte

Spánok na chrbte je považovaný z hľadiska zdravia za najlepší – chrbtica je v neutrálnej polohe a váha tela rovnomerne rozložená. Budete však potrebovať správny matrac, ako aj vankúš, aby ste udržali krk, ramená a chrbticu v jednej línii.

Typ matraca: Najlepšou voľbou je klasický pružinový alebo taštičkový matrac s dobrým odpružením pre zníženie tlaku v kritických bodoch. Môžete tiež siahnuť po ortopedickom (zdravotnom) matraci, ktorý perfektne kopíruje telo.

Stupeň tvrdosti: Pokiaľ preferujete spánkovú polohu na chrbte, mali by ste voliť stredne tvrdý (T3), tvrdý (T4) alebo veľmi tvrdý matrac (T5), ak máte vyššiu telesnú hmotnosť.

Spánková poloha na boku

Táto poloha je vhodná pre ľudí, ktorí trpia spánkovým apnoe – pomáha uvoľniť dýchacie cesty a uľahčuje dýchanie. Aby zostala chrbtica počas spánku vyrovnaná, je odporúčané použiť ortopedický vankúš vložený medzi kolená.

Typ matraca: Ideálnym typom je matrac z pamäťovej alebo gélovej peny, či latexový matrac, ktoré vytvárajú tzv. efekt vodnej postele. Okrem toho, že majú ergonomické vlastnosti a prispôsobujú sa telu, majú tiež dlhú životnosť a dobrý odvod vlhkosti.

Stupeň tvrdosti: Pokiaľ spíte na boku, profitovať budete skôr z mäkkých (T2) a stredne tvrdých matracov (T3), ktoré uľavia od tlaku na ramená a boky.

Spánková poloha na bruchu

Spánok na bruchu môže viesť k bolestiam krčnej chrbtice, zaťažovaný je aj hrudník a brucho. Odborníci vo všeobecnosti polohu na bruchu neodporúčajú. Ak však aj napriek tomu ide o polohu, v ktorej najčastejšie a najradšej spíte, nepodceňujte výber matraca.

Typ matraca: Pokiaľ spíte na bruchu, budete potrebovať viac odpruženia. Siahnite preto po taštičkovom matraci, ktorý ponúka oveľa vyšší počet pružín ako klasický matrac. Tento typ okrem toho dokáže vďaka možnosti tzv. zónovania (najčastejšie päť alebo sedem zónové modely) kopírovať telo v každej jeho časti.

Stupeň tvrdosti: Najlepšou voľbou je stredná tuhosť (T3). Ak by bol matrac príliš tvrdý alebo naopak mäkký, chrbtica nedosiahne prirodzené zakrivenie.

Ak polohy pri spánku striedate, zaobstarajte si hybridný matrac, ktorý poskytne oporu, ktorú potrebujete. Tento typ pre náročných spáčov najčastejšie kombinuje tie najlepšie vlastnosti penových a pružinových matracov.