HOROSKOP na tento týždeň! Pozor, toto znamenie čaká zmena
Publikované
zdravie
Toto ste o sebe nevedeli: Vedci prekopali známu teóriu
Publikované
| FOTO: Profimedia.sk
Možno sa o sebe dozviete, čo ste doteraz netušili.
Neexistujú len ľudia, čo už od skorého rána fungujú na sto percent a ich protipóly, ktoré si radšej doprajú neskoré rána a v noci fungujú najlepšie. Podľa najnovšieho výskumu, ktorú publikoval časopis Nature Communications, existuje 5 ďalších jedinečných typov ľudí. Jedná sa o ďalšie podskupiny najznámejších typov, akými sú ranné vtáčatá a nočné sovy. To, do akej kategórie patríte vy ovplyvňuje aj to, akým životným štýlom žijete.
Ranné vtáčatá a nočné sovy sú príkladmi takzvaných chronotypov, čiže prirodzených biologických nastavení, ktoré ovplyvňujú náš spánok, energiu aj fungovanie počas dňa. „V dnešnej digitálnej a postpandemickej dobe sú spánkové vzorce rozmanitejšie ako kedykoľvek predtým,“ hovorí doktorandka Le Zhou z McGill University v Kanade. „Pochopenie tejto biologickej rozmanitosti by mohlo nakoniec pomôcť pri vytváraní personalizovanejších prístupov k spánku, pracovným rozvrhom a podpore duševného zdravia,“ dodala.
Vedci začali rozlišovať päť ďalších typov, dva podtypy ranných vtáčat a tri podtypy nočných sov. Potrite sa, do ktorej kategórie patríte vy.
Podtyp 1 predstavuje skupinu nočných sov, ktorá býva spájaná s impulzívnejším a rizikovejším životným štýlom. Títo ľudia môžu mať väčšie ťažkosti s reguláciou emócií, no zároveň sa u nich často pozorujú rýchlejšie reakčné časy a v niektorých kognitívnych úlohách aj lepší výkon v porovnaní s typickými rannými typmi. Tento podtyp sa preto niekedy opisuje ako výkonný, no náročnejší z hľadiska psychickej rovnováhy.
Podtyp 2 je menej priaznivou variantou nočného chronotypu. Spája sa s vyšším výskytom depresívnych príznakov, fajčením a zvýšeným kardiovaskulárnym rizikom. Ľudia v tejto skupine majú spravidla nižšiu úroveň fyzickej aktivity a výskumy u nich poukazujú aj na zmeny v štruktúre mozgu, napríklad nižšiu integritu bielej hmoty. Môžu byť často psychicky viac zaťažení a vyčerpaní.
Podtyp 3 je poslednou skupinou večerného chronotypu a častejšie zahŕňa mužov. Spája sa so zvýšenou konzumáciou alkoholu a cigariet ako aj s vyšším kardiovaskulárnym rizikom. U mužov v tejto skupine sa častejšie uvádzajú aj problémy s prostatou. Tento podtyp poukazuje na to, že dlhodobo posunutý spánkový režim v kombinácii s nezdravými návykmi môže zvyšovať zdravotné riziká.
Podtyp 4 zodpovedá skôr „rannému“ nastaveniu biologických hodín a vo všeobecnosti je spájaný s menším počtom zdravotných rizík. Ľudia patriaci do tejto skupiny nie sú aktívnymi fajčiarmi, zriedkavejšie konzumujú alkohol a vyhýbajú sa rizikovému správaniu. Hoci u nich môže byť prítomná vyššia miera úzkosti, zvyčajne lepšie zvládajú reguláciu emócií a dlhodobo vykazujú priaznivejší zdravotný profil.
Podtyp 5 predstavuje ďalší variant ranného chronotypu a častejšie sa vyskytuje u žien. Výskumy naznačujú, že tento podtyp môže byť spojený s vyšším výskytom depresívnych príznakov. Napriek skorému nastaveniu biologických hodín sa u týchto ľudí neprejavuje automaticky lepšia psychická pohoda, čo poukazuje na to, že chronotyp sám o sebe nie je zárukou duševného zdravia.
Nech už patríte k ranným vtáčatám alebo nočným sovám, váš chronotyp nie je chyba, ale informácia, s ktorou sa dá pracovať. Keď sa naučíte vnímať signály svojho tela, môžete si život nastaviť tak, aby vás podporoval, nie brzdil.
Najnovšie videá
