Dá sa to aj inak! Tipy, ako si Vianoce užijete rovnako, no oveľa zdravšie

paz

Publikované 26. 12. 2025 | FOTO: TV Markíza

Výživový poradca Maroš Krivosudský má niekoľko dobrých rád.

Jedlo, oddych aj stretnutia s blízkymi si môžeme naplno užiť, a to všetko bez odopierania či výčitiek. Ako na to?

O rady sme poprosili výživového poradcu Maroša Krivosudského, ktorý pomáhal k zdravšiemu životnému štýlu všetkým účastníkom poslednej série Extrémnych premien.

Ako prežiť naozaj pohodové Vianoce?

Strava

V tradičných jedlách podľa neho môžeme urobiť jednoduché úpravy:

• Zemiakový šalát: Namiesto čistej majonézy pridajte biely jogurt s vyšším obsahom bielkovín. Chuť bude svieža a jedlo ľahšie.
• Kapustnica: Použite chudšie mäso a menej soli. Prípadne vynechajte nadbytočné mastné kúsky.
• Ryba: Skúste pečeného lososa alebo tresku na bylinkách namiesto vyprážaného kapra. Nielenže to chutí lepšie, ale ani nezaťaží trávenie.
• Sladkosti: Uberte z množstva cukru v pôvodných tradičných receptoch na koláče a ideálne ich konzumujte po hlavnom jedle, kedy je menšia šanca, že ich zjete príliš veľa.

„V tradičných tučnejších alebo sladších receptoch však nemusíte robiť úpravy vôbec, a je úplne v poriadku si ich dať aj v pôvodnej vysokokalorickej verzii. V takomto prípade však určite zaraďujte ku každému jedlu čo najviac čerstvej zeleniny alebo ovocia. Tým zvýšite celkový objem jedla a prijatej vlákniny, čo znamená menej rezňov a koláčov, lebo sa do vás už jednoducho nezmestia. Dôležité je tiež mať pravidelný režim stravovania 3- až 5-krát denne a nejesť nonstop niečo malé medzi jedlami,“ zdôrazňuje.

Ďalšie tipy nájdete na nasledujúcej strane: