BAV SA BEZ REKLÁM
Vychutnaj si filmové novinky aj stovky seriálov
Vianoce 2024
Tipy na zdravé Vianoce: Takto si sviatky užijete a zároveň oddýchnete ako nikdy
Publikované
| FOTO: TV Markíza
Pohyb
Kým dovtedy sa možno mnohí hýbeme pravidelne, cez sviatky veľakrát z aktivít upustíme. Ako zostať aktívnymi aj počas voľných dní, keď nás to viac láka k vianočnému programu a ochutnávaniu?
„Pohyb počas sviatkov nemusí byť o náročnom tréningu. Skôr o udržaní aktivity v bežnom dni,“ vysvetľuje Maroš. „Skvelé možnosti sú aktivity ako rodinné prechádzky po obede alebo večeri, sánkovačka, korčuľovanie alebo ak žijete pri lyžiarskom stredisku, tak aj lyžovačka. Treba si však tiež uvedomiť, že fitká sú počas sviatkov takmer prázdne, takže ak máte chuť vypadnúť od koláčov, lepšie podmienky na cvičenie ako tesne pred koncom roka mať nebudete,“ radí.
Maroš Krivosudský s Tomášom Lorinczom v Extrémnych premenách.
|
FOTO:
TV Markíza
Relax
Sviatky sú ideálnou príležitosťou na spomalenie a oddych, nie vždy to dokážeme a môžeme hovoriť o psychickej pohode. Ako môžeme relaxovať, keď nespíme?
„Keďže je psychická pohoda rovnako dôležitá ako tá fyzická, je dôležité nájsť si čas pre seba a chvíľu skutočne spomaliť. Mentálny oddych môže mať veľa podôb, no absolútnou prioritou by podľa mňa mal byť čas bez technológií, to znamená čo najviac hodín denne bez mobilu či internetu, ktoré nám dovolia ,vypnúť‘ a oddýchnuť si,“ zdôrazňuje Maroš. „Na jednoduché zamestnanie hlavy ľuďom odporúčam kreatívne činnosti ako varenie, pečenie, maľovanie alebo skladanie puzzle, ktoré vyžadujú našu pozornosť, a teda dokážu upokojiť aj rozlietanú myseľ. No a ak máme chuť a energiu posunúť prácu s mysľou ešte na vyššiu úroveň, dýchacie cvičenia a meditácia sú skvelým nástrojom,“ radí tipy, ako svoju myseľ zamestnať tak, aby sme si pri tom oddýchli.
Sledujte všetky epizódy piatej série Extrémnych premien na Voyo.
markiza.sk
Nestihli ste v TV
TOP relácie
Nové epizódy už teraz na Voyo
v predstihu • bez reklám • kedykoľvek
